业余训练的基本方面一，体能训练每次约30分钟业余比赛中体能是一个关键，在比赛中一点体能上的优势就足以决定胜负，所以在业余球队的训练中至关重要体能训练必须占到整个训练的13甚至更大比例在训练中必须要灌输足球是竞技体育项目，首先是身体的对抗，体能是第一关键，足球比赛需要大量的奔跑，踢足球必须先练体能的观念在足球场上除了。

一般来说，职业球队会进行较为系统和长期的体能储备在赛季前的备战期，可能会有一个月甚至更长时间专门用于体能训练，包括有氧耐力力量速度敏捷性等多方面的训练这是因为职业赛事密度大，需要球员具备良好的体能基础来应对多场比赛对于一些重要赛事前的短期备战，可能也会安排一到两周的集中。

提升体能与灵活性折线跑是一种有效的训练方式，能够锻炼球员的体能灵活性和反应速度在足球比赛中，这些能力对于抓住对方重心利用对手惯性摆脱防守过人等至关重要三增强心理素质 培养自信自信是足球比赛中不可或缺的心理素质球员需要在球场上勇敢尝试新技巧，即使失败也要保持积极态度，继续。